derin uyku problemi
bence uyumadan önce hafif bir müzik dinlemek faydalı olabilir. ben genelde doğal sesler dinliyorum, bu beni rahatlatıyor ve daha çabuk uykuya dalıyorum.
ya artık dayanamıyorum, sabahları gözlerimi açamıyorum ve gün içinde sürekli uyukluyorum. bu durum beni hem mental hem de fiziksel olarak çok etkiliyor.
sizde de böyle mi? bazı günler sanki hiç uyumamışım gibi hissediyorum, gözlerim açılmıyor ama vücut yorgunluktan ölü gibi. bu nasıl bir döngü ya
sizde de böyle mi? bazen uykuya dalmak için 2-3 saat dönüp duruyorum, bu durum çok sıkıcı
ya artık dayanamıyorum, gece uyanıp bir daha uyuyamamak beni deli ediyor. sabahları da yorgun uyanıyorum, bu döngüden çıkmak istiyorum
şunu dene, uyumadan önce sıcak bir bitki çayı içmek güzel olabilir. melisa ya da papatya çayı beni rahatlatıyor çoğu zaman
zamanla düzeldi bende, uyku düzenimi oturtmak biraz zaman aldı ama şu an daha iyi hissediyorum. her gün aynı saatte yatıp kalkmak çok işe yarıyor
zamanla düzeldi bende de. başlarda çok zorlandım ama düzenli uyku saatleri ve sağlıklı beslenme ile uyku kalitemi artırdım. sabahları daha dinç uyanıyorum.