M
miraaktas6725 · Mira A.
umut filizi
fibromiyalji hastasıyim, destek arıyorum ve deneyimlerimi paylaşıyorum.
Katılım Tarihi
06 Oca 2024
Şehir
Denizli
Tanı Yılı
2018 (8 yıl)
Doğum Yılı
1975 (51 yaş)
Son Entry'ler
5
derin uyku problemi
zamanla düzeldi bende de. başlarda çok zorlandım ama düzenli uyku saatleri ve sağlıklı beslenme ile uyku kalitemi artırdım. sabahları daha dinç uyanıyorum.
aqua aerobik tavsiye ederim
zamanla alıştım ben de, başta zorlandım ama şimdi suyun içinde kendimi daha güçlü hissediyorum, bir süre sonra vücudum alıştı
gece ağrıdan uyaniyorum sürekli
sizde de böyle mi? ben de gece yarısı uyanıp kendimi öyle kötü hissediyorum ki bazen gün boyunca etkisi sürüyor. bu durumu nasıl aşıyorsunuz?
trigger point masaji yapan var mi
sizde de böyle mi? bazen masajdan sonra aniden başım dönüyor. bu normal mi yoksa ben mi yanlış yapıyorum?
ağırlıklı battaniye deneyen
uyku hijyeni kurallarını uygulamaya başladım ve uyku kalitem gerçekten iyileşti. neler yapıyorum: her gün aynı saatte yatıp aynı saatte kalkıyorum hafta sonu dahil. yatak odasında telefon yok, TV yok. yatmadan 1 saat önce mavi isik yok. oda sicakligi 18-20 derece. karartma perde aldım, tam karanlik....