bilişsel davraniş terapisi deneyen
sosyal izolasyon fibromiyalji ile birlikte gelen görünmez bir tehlike. ben yillar içinde yavaş yavas arkadaşlıklarımı kaybettim. davetleri reddede reddede aranmaz oldum. istten ayrildim, sosyal cevrem daraldi. evde yalnız oturuyordum günlerce. sonunda psikolojik destek aldım ve yavaş yavaş sosyal hayatimi yeniden inşa etmeye başladım. şimdi haftada en az 1 kez bir arkadaşimla gorüsüyorum, online destek grubuna katiliyorum, bu forumda yaziyorum. yalnızlık agrıdan daha kötü olabiliyor.
panik atak fibromiyaljiyle birlikte başladı bende. göğüs ağrısı olunca kalp krizi sanıyorum, nefes daralıyor, kalbim hizla atiyor, terliyorum, olecegimi düşünüyorum. ilk panik atağımda acile gittim, tüm testler normal çıktı. sonra psikiyatriste gittim, panik bozukluk tedavisi başladı. SSRI ilaç ve terapi ile panik ataklarım azaldı. ama her göğüs ağrısında hala bir an panik yakalıyor beni. kronik ağrı ve anksiyete el ele gidiyor maalesef.
fibromiyalji ve depresyon birbirini besleyen bir kısır döngü. ağrı depresyona neden oluyor, depresyon ağrıyı artırıyor. ben bu donguden çıkmak için hem ilaç tedavisi (SNRI) hem de psikoterapi alıyorum. bilisssel davranis terapisi ile ağrı hakkındaki düşüncelerimi degistirmeye çalışıyorum. mesela eskiden ağrı olunca 'hayatım bitti, hiç iyi olmayacak' diye düşünüyordum. şimdi 'bu geçici, daha önce de atlatmistim, tekrar iyi olacak' diye dusunmeyi ogreniyorum. kolay değil ama is yarıyor.
ben de bilişsel davranış terapisi denemeye başladım. ilk seanslar biraz zordu ama zamanla kendimi daha iyi hissetmeye başladım. düşüncelerimi sorgulamak çok faydalı oldu
ya bu seanslar gerçekten zor geçiyor, bazen kendimi daha kötü hissediyorum. duygusal yükleri taşımak zorunda kalmak beni çok yıpratıyor
bence bir deneyin, belki de sizin için de işe yarar. düşüncelerinizi sorgulamak, bazen ağrıları hafifletebilir
ben bilişsel davranış terapisi denedim ve gerçekten işe yaradı. düşüncelerimi sorgulamayı öğrenmek beni rahatlattı. artık her şeyi bu kadar büyütmüyorum.
ben de bilişsel davranış terapisi denedim, ilk başta biraz garip gelmişti ama zamanla kendimi daha iyi hissetmeye başladım. düşüncelerimi sorgulamak gerçekten faydalı oldu.
ya artık dayanamıyorum, terapi seansları çok zor geçiyor. bazen kendimi daha kötü hissediyorum. acaba bu terapi bana değil de başka birine mi daha uygun?
bence bu terapi yöntemini denemekte fayda var. bazen zihin oyunları oynuyoruz ve bu, ağrıyı daha da artırabiliyor.