cemgul2550 · Cem G.

aynen öyle, lavanta yağı cidden etkili ama yanında başka şeyler de denemek lazım. meditasyon bile uykuya geçmeye yardımcı olabilir

ya artık dayanamıyorum, her şey yedim içtim bir türlü düzelmiyor. ama umudumu kaybetmeyeceğim, bir şey bulacağım

ya artık dayanamıyorum... sabah uyanıp giyinmek bile bir savaş gibi geliyor. basit bir şey ama beni çok yıpratıyor

tedaviye nereden başlamalıyim? doktorum su plani onerdi ve ben de paylaşıyorum: 1) ilaç tedavisi: düşük dozda pregabalin veya SNRI ile baslama. 2) egzersiz: haftada 3 gün düzenli hafif egzersiz. 3) uyku hijyeni: uyku duzenini oluşturma. 4) stres yönetimi: meditasyon veya terapi. 5) beslenme: anti-in...

mindfulness meditasyon fibromiyalji için gerçekten ise yarıyor mu? benim 1 yıllık deneyimim: evet, yarıyor ama mucize değil. her gün 10-15 dk yapıyorum, headspace uygulamasini kullanıyorum. ağrıyı yok etmiyor ama agriyla iliskimi değiştirdi. eskiden ağrı olunca panik yapıyordum, şimdi agrıyı gözleml...