online terapi platformları
gelecek kaygisi fibromiyalji ile yaşayan herkesin ortak sorunu. bu hastalık ilerleyecek mi? engelli kalacak miyim? calisamaz duruma gelir miyim? bu sorular sürekli kafamda. terapistim su yaklasimi öğretti: gelecek hakkında felaket senaryolari uretmek yerine su ana odaklan. bugün ne yapabiliyorsun, bugün kendine nasıl iyi davranabilirsin. bir gün bir gün yasa. ve sunu biil: fibromiyalji dejeneratif değil, yani zamanla organ hasari yapmıyor. kontrol altina alinabilir.
beyin sisi fibromiyalji'nin en kötü belirtilerinden biri ve çok az konuşuluyor. neler yaşıyorum: kelimeleri bulamıyorum, isimleri unutuyorum, ne yapacağımı unutuyorum bir işten diğerine geçerken, odaklanamıyorum, kitap okuyamiyorum çünkü okuduugumu anlamiyorum, toplantida konusurken cuumle kuramiyorum. eskiden çok keskin bir zihnim vardi, şimdi sis içinde gibiyim. bilimsel olarak santral sensitizasyonun beyindeki bilis islevlerini etkiledigi gosterilmis. herkese sesleniyorum: bu tembelllik veya aptallık değil, hastalığın bir belirtisi.
mindfulness meditasyon fibromiyalji için gerçekten ise yarıyor mu? benim 1 yıllık deneyimim: evet, yarıyor ama mucize değil. her gün 10-15 dk yapıyorum, headspace uygulamasini kullanıyorum. ağrıyı yok etmiyor ama agriyla iliskimi değiştirdi. eskiden ağrı olunca panik yapıyordum, şimdi agrıyı gözlemliyorum, mücadele etmiyorum. bu yaklasim ağrı seviyesini düsürmese de başa cikma becerimi artirdi. uyku kalitem iyileşti, stresim azaldı. 8 haftalık MBSR programı da var, onuu da öneririm.
fibromiyalji ve depresyon birbirini besleyen bir kısır döngü. ağrı depresyona neden oluyor, depresyon ağrıyı artırıyor. ben bu donguden çıkmak için hem ilaç tedavisi (SNRI) hem de psikoterapi alıyorum. bilisssel davranis terapisi ile ağrı hakkındaki düşüncelerimi degistirmeye çalışıyorum. mesela eskiden ağrı olunca 'hayatım bitti, hiç iyi olmayacak' diye düşünüyordum. şimdi 'bu geçici, daha önce de atlatmistim, tekrar iyi olacak' diye dusunmeyi ogreniyorum. kolay değil ama is yarıyor.
mindfulness meditasyon fibromiyalji için gerçekten ise yarıyor mu? benim 1 yıllık deneyimim: evet, yarıyor ama mucize değil. her gün 10-15 dk yapıyorum, headspace uygulamasini kullanıyorum. ağrıyı yok etmiyor ama agriyla iliskimi değiştirdi. eskiden ağrı olunca panik yapıyordum, şimdi agrıyı gözlemliyorum, mücadele etmiyorum. bu yaklasim ağrı seviyesini düsürmese de başa cikma becerimi artirdi. uyku kalitem iyileşti, stresim azaldı. 8 haftalık MBSR programı da var, onuu da öneririm.
beyin sisi fibromiyalji'nin en kötü belirtilerinden biri ve çok az konuşuluyor. neler yaşıyorum: kelimeleri bulamıyorum, isimleri unutuyorum, ne yapacağımı unutuyorum bir işten diğerine geçerken, odaklanamıyorum, kitap okuyamiyorum çünkü okuduugumu anlamiyorum, toplantida konusurken cuumle kuramiyorum. eskiden çok keskin bir zihnim vardi, şimdi sis içinde gibiyim. bilimsel olarak santral sensitizasyonun beyindeki bilis islevlerini etkiledigi gosterilmis. herkese sesleniyorum: bu tembelllik veya aptallık değil, hastalığın bir belirtisi.
gelecek kaygisi fibromiyalji ile yaşayan herkesin ortak sorunu. bu hastalık ilerleyecek mi? engelli kalacak miyim? calisamaz duruma gelir miyim? bu sorular sürekli kafamda. terapistim su yaklasimi öğretti: gelecek hakkında felaket senaryolari uretmek yerine su ana odaklan. bugün ne yapabiliyorsun, bugün kendine nasıl iyi davranabilirsin. bir gün bir gün yasa. ve sunu biil: fibromiyalji dejeneratif değil, yani zamanla organ hasari yapmıyor. kontrol altina alinabilir.
mindfulness meditasyon fibromiyalji için gerçekten ise yarıyor mu? benim 1 yıllık deneyimim: evet, yarıyor ama mucize değil. her gün 10-15 dk yapıyorum, headspace uygulamasini kullanıyorum. ağrıyı yok etmiyor ama agriyla iliskimi değiştirdi. eskiden ağrı olunca panik yapıyordum, şimdi agrıyı gözlemliyorum, mücadele etmiyorum. bu yaklasim ağrı seviyesini düsürmese de başa cikma becerimi artirdi. uyku kalitem iyileşti, stresim azaldı. 8 haftalık MBSR programı da var, onuu da öneririm.
ben de online terapide çok farklı deneyimler yaşadım. bazı terapistler gerçekten ilgiliydi ama bazıları sanki sadece iş için oradaymış gibi geldi. bu da beni daha da kötü hissettirdi.
ya online terapiye başlamak istiyorum ama nasıl bir terapist bulacağım konusunda kararsızım. sizce neye dikkat etmeliyim?