ağrı eşiğim çok düştü
ağrı günlugu tutmaya basladigimda hayatım değişti. excel tablosu yaptim: tarih, ağrı bolgesi, ağrı şiddeti 1-10, o gün yedigim seyler, uyku kalitesi, hava durumu, stres seviyesi, aktiviteler. 3 ay tutunca kaliplar ortaya çıktı. mesela: gluten yedigim gün ertesi agrilarim artıyor, yağmurdan bir gün önce ağrılar yoğunlaşıyor, 6 saatten az uyudugum gün ertesi berbat oluyorum. bu bilgilerle tetikleyicilerimi tespit ettim ve onlardan kacinarak agrilarimi azalttim. herkese siddetle tavsiye ederim ağrı günlugu tutmayi.
flare-up dönemi gerçekten korkunç bir deneyim. normal günlerde ağrım 3-4 seviyesindeyken flare-up'ta 8-9'a çıkıyor. tüm vücudum yanıyor, her dokunuş acıtıyor, yorgünluk tarif edilemez seviyede. ben flare-up donemlerinde su yapıyorum: öncelikle panik yapmiyorum çünkü stres daha da kotulestiriyor. kendime izin veriyorum yatakta kalmak için. sıcak banyo yapıyorum lavanta yağıyla. çok hafif germe. bol sivi. uyku ilacimi alıyorum uyuyabilmek için. genellikle 2-4 gün sürüyor ve yavas yavas geri dönüyor normale.
benim de ağrı eşiğim düştü son zamanlarda. en basit şeyler bile canımı yakar oldu. bazen düşündüm de, acaba bu sadece benim için mi böyle?
ya artık dayanamıyorum, en küçük hareketim bile ağrıyor. bir şey yapmadan durmak da zor ama. nasıl başa çıkıyorsunuz?
bence hayatı biraz daha kolaylaştırmak için bazı şeyleri denemelisiniz. mesela sıcak banyo ya da meditasyon. gerçekten yardımcı olabiliyor
zamanla düzeldi bende de. eskiden her şey beni etkiliyordu ama şimdi daha iyi yönetebiliyorum. belki de alışmak gerekiyor
aynen öyle, benim de eşiğim çok düştü. bazen düşündürüyor ama yapacak bir şey yok gibi görünüyor. yalnız değiliz