volkanacar4329 · Volkan A.

aynen öyle, bazen en basit şeyler bile çok zor geliyor. ama yalnız olmadığımızı bilmek önemli

benim doktorum fibromiyalji teşhisi koymadan önce benden kan testleri ve MR istedi. sonuçlar pek net çıkmadı ama belli bir noktadan sonra belirtilerim üzerine teşhis konuldu. bu süreçte hem sabırlı olmak hem de doktorumla iyi iletişim kurmak önemliydi

hobby edinmek istiyorum ama enerjim yetmiyor diyen arkadaslara onerilerim: otuarak yapılabilecek hobiler secin. boyama (mandala boyama kitaplari harika), puzzle, orgu (el ağrısı olmayan günler), günlük yazmak, podcast dinlemek, fotografcılik (telefonla bile olur), bahcecilik (küçük saksı bitkileri),...

tai chi denedim ve hayran kaldim. parkta ücretsiz bir grup vardi, onlara katildim. tai chi çok yavas, akici hareketlerden olusuyor, nefes ile koordineli. fibromiyalji için mukemmel çünkü etkisi yok, darbe yok, zorlama yok ama dengeyi, esnekligi ve koordinasyonu gelistiriyor. bir de meditasyon gibi b...

omega 3 takviyesi hakkında: 2000mg günlük alıyorum 6 aydır. balık yağı kapsül, EPA ve DHA içeriği yüksek olanı seçim. ilk 2 ay belirgin bir fark görmedim ama 3. aydan sonra eklem ağrılarımda azalma oldu. genel iltihap seviyemi dusurdugünuu düşünüyorum. bilimsel calismalar da anti-inflamatuar etkisin...