gulucar6507 · Gul U.

bende de çocuklarla oynamak zorlaşıyor bazen, akşam olunca tamamen bitkin düşüyorum. ama onları gülerken görünce her şeye değer

ya artık dayanamıyorum sabahları kalktığımda sanki bütün eklemlerim paslanmış gibi hissediyorum. bu durum gerçekten kötü

is hayatinda fibromiyalji yasaanması gerçekten çok zor. ben ofiste calisiyordum ama artık gidemez oldum. uzun süre oturmak agrıtıyor, toplantılar yoruyor, beyin sisi is performansimi dusurdu. patronuma durumu anlattim, önce anladi ama zamanla sabirsizlandi. sonunda evden calismaya geçtim, bu çok ise...

sabah kalktığımda ilk 30-45 dakika cehennem gibi. tüm vücudum tutulmus, kaskatı, hareket etmek acıtıyor. bu sabah tutukluğunu hafifletmek için suna yapıyorum: yatakta iken hafif germe hareketleri yapıyorum, eller ve ayaklari yumruk yapip aciyorum, boynu yavas yavas saga sola ceviriyorum. sonra sıcak...

evde yapilabilecek 15 dakikalık fibromiyalji egzersiz programimi paylaşıyorum: 1-3 dk: boyun cevirmeler saga-sola, one-arkaya, yavas yavas. 3-5 dk: omuz cevirmeler, kol acma-kapama. 5-8 dk: kedi-inek hareketi (hands and knees pozisyonunda sirt yuvarlama-cukurlastirma). 8-11 dk: bacak germeler, hamst...