cemturkmen4446 · Cem T.

uyku hijyeni kurallarını uygulamaya başladım ve uyku kalitem gerçekten iyileşti. neler yapıyorum: her gün aynı saatte yatıp aynı saatte kalkıyorum hafta sonu dahil. yatak odasında telefon yok, TV yok. yatmadan 1 saat önce mavi isik yok. oda sicakligi 18-20 derece. karartma perde aldım, tam karanlik....

spoon theory yani kaşık teorisini bilmeyen arkadaslar için açıklamak istiyorum çünkü hayatımı degistiren bir kavram. hayal edin her gün 12 kasığınız var. sabah kalkmak 1 kaşık, dusa girmek 1 kaşık, kahvalti 1 kaşık, ise gitmek 2 kaşık, çalışmak 3 kaşık, yemek yapmak 2 kaşık, ev temizligi 2 kaşık. to...

gluten bırakma deneyimimi paylaşıyorum çünkü çok tartisilan bir konu. ben 3 ay strict glutensiz diyet yaptim. ilk 2 hafta hiçbir değişiklik yok, hatta daha kötü hissettim çünkü yeme aliskanliklarim altust oldu. 3. haftadan sonra sindirim sorunlarim belirgin azaldı, şişkinlik geçti. 6. haftada ağrıla...

akupunktur deneyimimi paylaşmak istiyorum. ilk basta çok şüpheciydim, igneler batirarak ne olacak diye düşünüyordum. ama bir arkadasimin tavsiyesiyle gittim. ilk seansta garip bir rahatlamaaa hissettim, sanki vucudumda bir seyler acildi. haftada 1 seans olarak devam ettim, 12 seans oldum toplam. boy...

b12 vitamini eksikliği ve fibromiyalji bağlantısı hakkında: bende b12 çok düşük çıktı, 150 pg/ml. norolojik belirtilerim vardi: el ayak uyusmasi, karincilanma, hafıza sorunları. doktor b12 ignesi baslatti haftada bir, 8 hafta. sonra ayda bir devam. 2 ay sonra uyuşma ve karincilanma azaldı, enerjim a...