kilo vermek ağrıyi azaltır mi
gluten bırakma deneyimimi paylaşıyorum çünkü çok tartisilan bir konu. ben 3 ay strict glutensiz diyet yaptim. ilk 2 hafta hiçbir değişiklik yok, hatta daha kötü hissettim çünkü yeme aliskanliklarim altust oldu. 3. haftadan sonra sindirim sorunlarim belirgin azaldı, şişkinlik geçti. 6. haftada ağrılarımda hafif azalma fark ettim. 3 ay sonunda genel olarak kendimi daha iyi hissediyordum. sonra test amacli ekmek yedim ve ertesi gün şişkinlik ve ağrı geri geldi. kesinlikle bir bağlantı var bende. ama herkes aynı değil, denemek lazım.
gluten bırakma deneyimimi paylaşıyorum çünkü çok tartisilan bir konu. ben 3 ay strict glutensiz diyet yaptim. ilk 2 hafta hiçbir değişiklik yok, hatta daha kötü hissettim çünkü yeme aliskanliklarim altust oldu. 3. haftadan sonra sindirim sorunlarim belirgin azaldı, şişkinlik geçti. 6. haftada ağrılarımda hafif azalma fark ettim. 3 ay sonunda genel olarak kendimi daha iyi hissediyordum. sonra test amacli ekmek yedim ve ertesi gün şişkinlik ve ağrı geri geldi. kesinlikle bir bağlantı var bende. ama herkes aynı değil, denemek lazım.
kahve fibromiyalji ile nasıl etkilesiyor? benim deneyimim karmasik. sabah bir fincan kahve enerjime iyi geliyor ve beyin sisimi azaltıyor. ama 2'den fazla fincan icersem titremee, anksiyete ve gece uyuyamama oluyor. ve ertesi gün agrilarim artıyor. ben su formulu buldum: sabah 1 fincan, ogleden sonra kesinlikle yok. bu sekilde kahvenin faydasini alip zarariindan kaciniyorum. herkes farklı, kendi dengenizi bulun.
yemek hazırlama konusu fibromiyalji hastaları için büyük bir sorun çünkü enerjimiz sınırlı. ben su sistemi gelistirdim: pazar günü iyi oldugumda tüm haftanin yemeklerini hazırliyorum, porsiyon porsiyon donduruyorum. boylece hafta içi sadece mikrodalgada isitmam yetiyor. meal prep yapıyorum yani. bol sebzeli corbalar, firin tavuk, pirinc pilavı, kuru baklagiller. bu sistem sayesinde hem sağlıklı besleniyorum hem de her gün mutfakta saatlerce durmmak zorunda kalmıyorum.
su içmenin önemini abartılıyor mu diye soran arkadaslara: hayır, özellikle fibromiyalji hastaları için su çok önemli. dehidratasyon kas kramplarını artırıyor, yorgünluğu artırıyor, bas ağrısına neden oluyor. ben günlük 2.5 litre su iciyorum, telefona hatirlatici kurdum. suluk her zaman yanımda. su icmeye basladigimdan beri kas kramplarım azaldı ve genel olarak kendimi daha iyi hissediyorum. çok basit ama etkili bir yöntem.
eliminasyon diyetini doktorum esliginde yapıyorum ve çok faydalı. nasıl isliyor: 3 hafta boyunca sadece temel gıdalar yiyorsunuz (pirinc, tavuk, kabak, havuc gibi). sonra her hafta bir gıda grubu ekliyorsunuz ve vucudunuzun tepkisini izliyorsunuz. ben bu sekilde gluten, sut ürünleri ve solanaceae ailesinin (domates, biber, patates, patlican) beni tetikledigini kesfettim. bu gidalari cikarinca ağrılarımda belirgin azalma oldu. ama profesyonel eslik şart, kendi basınıza denemeyin beslenme eksikliği olusabilir.
su içmenin önemini abartılıyor mu diye soran arkadaslara: hayır, özellikle fibromiyalji hastaları için su çok önemli. dehidratasyon kas kramplarını artırıyor, yorgünluğu artırıyor, bas ağrısına neden oluyor. ben günlük 2.5 litre su iciyorum, telefona hatirlatici kurdum. suluk her zaman yanımda. su icmeye basladigimdan beri kas kramplarım azaldı ve genel olarak kendimi daha iyi hissediyorum. çok basit ama etkili bir yöntem.
su içmenin önemini abartılıyor mu diye soran arkadaslara: hayır, özellikle fibromiyalji hastaları için su çok önemli. dehidratasyon kas kramplarını artırıyor, yorgünluğu artırıyor, bas ağrısına neden oluyor. ben günlük 2.5 litre su iciyorum, telefona hatirlatici kurdum. suluk her zaman yanımda. su icmeye basladigimdan beri kas kramplarım azaldı ve genel olarak kendimi daha iyi hissediyorum. çok basit ama etkili bir yöntem.
ben de kilo vermeye çalıştım ve gerçekten ağrılarımda azalma hissettim. belki de vücudumun yükünü hafifletmek işe yaradığını düşündüm. ama bu süreç zor ve sabır istiyor
ben de kilo verince bazı günler daha az ağrı hissettim. ama bu sürekli olmadı, dalgalı bir durum. bence herkesin vücudu farklı tepki veriyor