bel ağrısi gece artıyor
trigger point masajının fibromiyalji için faydalarını anlatmak istiyorum. fizik tedavicim öğretti bana ve eşime. özellikle trapez kasi, boyun kasları ve lumbal bölgede trigger noktalar var bende. bu noktalara 30-60 saniye basılı tutuyorsunuz, başlangıçta çok acıtıyor ama sonra kas gevsiyor ve raatlama geliyor. youtube'da çok güzel videolar var, anatomik olarak hangi noktalara basilacagini gösteren. eşim bana haftada 2-3 kez yapıyor, çok büyük fark yaratiyor.
trigger point masajının fibromiyalji için faydalarını anlatmak istiyorum. fizik tedavicim öğretti bana ve eşime. özellikle trapez kasi, boyun kasları ve lumbal bölgede trigger noktalar var bende. bu noktalara 30-60 saniye basılı tutuyorsunuz, başlangıçta çok acıtıyor ama sonra kas gevsiyor ve raatlama geliyor. youtube'da çok güzel videolar var, anatomik olarak hangi noktalara basilacagini gösteren. eşim bana haftada 2-3 kez yapıyor, çok büyük fark yaratiyor.
stres ve ağrı arasındaki bağlantı bilimsel olarak kanıtlanmış bir gerçek. stres hormonu kortizol, ağrı algılamasını artırıyor ve kas gerginliğine neden oluyor. ben bunu kendi hayatimda net görüyorum. stresli bir toplanti, aile tartismasi, trafik siniri... hepsi ertesi gün ağrımı artırıyor. stres yönetimi için su yöntemleri kullanıyorum: meditasyon (headspace uygulaması), derin nefes egzersizi, dogada yürüyüş, günlük yazma, gereksiz sorumluluklari hayır demek. stres yönetimi ağrı yonetiminin yarisindan fazlasi bence.
hava değişimi ağrıyı tetikliyor demek için meteorolojik verilere baktim. gerçekten de basınç değişiminin fibromiyalji alevlenmesiyle korelasyonu var. yağmur yağmadan 12-24 saat önce agrilarim artıyor, hava basinci düşünce kas gerginliği artıyor. bununla başa çıkmak için hava durumunu takip ediyorum ve düşen basınç gorursem o güne hafif program yapıyorum, egzersizi erteliyorum, daha fazla dinleniyorum. kisın özellikle çok zor, soğuk havada ağrılar ikiye katlaniyor.
trigger point masajının fibromiyalji için faydalarını anlatmak istiyorum. fizik tedavicim öğretti bana ve eşime. özellikle trapez kasi, boyun kasları ve lumbal bölgede trigger noktalar var bende. bu noktalara 30-60 saniye basılı tutuyorsunuz, başlangıçta çok acıtıyor ama sonra kas gevsiyor ve raatlama geliyor. youtube'da çok güzel videolar var, anatomik olarak hangi noktalara basilacagini gösteren. eşim bana haftada 2-3 kez yapıyor, çok büyük fark yaratiyor.
göğüs ağrısı yaşayan arkadaslar için yazmak istedim çünkü ben de çok korkmuştum. sol göğsümde ağrı olunca direkt kalp krizi sandım, acile koştum. tüm testler yapıldı: EKG, troponin, efor testi, eko. hepsi normal. doktor fibromiyaljiden kaynaklanan kostokondrit olabilir dedi. gerçekten de stresli donemlerde göğsümde batma, yanma oluyor. ama her seferinde kalp mi diye paniğe kapiliyorum. bilmek rahatlattici olsa da her yeni ağrı epizodunda korku yaşıyorum.
flare-up dönemi gerçekten korkunç bir deneyim. normal günlerde ağrım 3-4 seviyesindeyken flare-up'ta 8-9'a çıkıyor. tüm vücudum yanıyor, her dokunuş acıtıyor, yorgünluk tarif edilemez seviyede. ben flare-up donemlerinde su yapıyorum: öncelikle panik yapmiyorum çünkü stres daha da kotulestiriyor. kendime izin veriyorum yatakta kalmak için. sıcak banyo yapıyorum lavanta yağıyla. çok hafif germe. bol sivi. uyku ilacimi alıyorum uyuyabilmek için. genellikle 2-4 gün sürüyor ve yavas yavas geri dönüyor normale.
trigger point masajının fibromiyalji için faydalarını anlatmak istiyorum. fizik tedavicim öğretti bana ve eşime. özellikle trapez kasi, boyun kasları ve lumbal bölgede trigger noktalar var bende. bu noktalara 30-60 saniye basılı tutuyorsunuz, başlangıçta çok acıtıyor ama sonra kas gevsiyor ve raatlama geliyor. youtube'da çok güzel videolar var, anatomik olarak hangi noktalara basilacagini gösteren. eşim bana haftada 2-3 kez yapıyor, çok büyük fark yaratiyor.
flare-up dönemi gerçekten korkunç bir deneyim. normal günlerde ağrım 3-4 seviyesindeyken flare-up'ta 8-9'a çıkıyor. tüm vücudum yanıyor, her dokunuş acıtıyor, yorgünluk tarif edilemez seviyede. ben flare-up donemlerinde su yapıyorum: öncelikle panik yapmiyorum çünkü stres daha da kotulestiriyor. kendime izin veriyorum yatakta kalmak için. sıcak banyo yapıyorum lavanta yağıyla. çok hafif germe. bol sivi. uyku ilacimi alıyorum uyuyabilmek için. genellikle 2-4 gün sürüyor ve yavas yavas geri dönüyor normale.
ya ben de geceleri bel ağrısına dayanamadığım için sürekli dönüp duruyorum. sabah kalktığımda sanki bir kamyon çarpmış gibi hissediyorum kendimi