ilknurcinar2 · Ilknur C.

sizde de böyle mi? geceleri ağrıdan uyanıp tekrar uyuyamamak çok zor. yalnız olmadığımı bilmek istiyorum

ya artık dayanamıyorum uyuya kalmamak için neler denemeliyim? uyku ilaçları beni korkutuyor ama başka bir çarem yok gibi

benim için en iyi enerji yönetimi, günümü planlamak. sabahları 15 dakika meditasyon yapıyorum, o bile günümü çok daha iyi geçirmemi sağlıyor. bence denemelisiniz

eşim hastalığımı anlamıyor ve bu çok acı verici. dışarıdan bakılınca sapasağlam görünüyorum ama içimde fırtinalar kopuyor. bazen 'sen hep hastasın' diyor, 'biraz kendini topla' diyor. bu sozler bıçak gibi saplanıyor. terapiste birlikte gittik, terapist fibromiyaljiyi anlatti ona, bilimsel makaleler ...

trigger point masajının fibromiyalji için faydalarını anlatmak istiyorum. fizik tedavicim öğretti bana ve eşime. özellikle trapez kasi, boyun kasları ve lumbal bölgede trigger noktalar var bende. bu noktalara 30-60 saniye basılı tutuyorsunuz, başlangıçta çok acıtıyor ama sonra kas gevsiyor ve raatla...