yaseminak4048 · Yasemin A.

zamanla düzeldi bende de. ilk başlarda çok zorlandım ama düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenme sayesinde ağrılarım azalmaya başladı. umudunuzu kaybetmeyin

zamanla alıştım bende de. başlangıçta çok zor gelmişti ama ufak tefek şeylerle başa çıkmayı öğrendim. belki de sabır en iyi dostumuzdur

cymbalta'yı kullanmaya başladıktan sonra bir süre sonra ruh halimdeki değişimi hissetmeye başladım. ama yan etkileri de azımsanacak gibi değil, biraz baş dönmesi ve mide bulantısı yaşadım. yine de devam ettim çünkü faydasını gördüm.

ailem inanmıyor hastalığıma ve bu çok acı verici bir durum. 'göründüğüne bakarak sağlamsın' diyorlar. 'biraz yuru, spor yap geçer' diyorlar. 'kafana takıyorsun' diyorlar. annem 'benim zamanında böyle hastalık yoktu' diyor. bu yuzden onlara bilimsel kaynaklar gosterdim, doktorumla birlikte konustuk. ...

uyku hijyeni kurallarını uygulamaya başladım ve uyku kalitem gerçekten iyileşti. neler yapıyorum: her gün aynı saatte yatıp aynı saatte kalkıyorum hafta sonu dahil. yatak odasında telefon yok, TV yok. yatmadan 1 saat önce mavi isik yok. oda sicakligi 18-20 derece. karartma perde aldım, tam karanlik....