S
selimsen4720 · Selim S.
umut filizi
deneyimlerimi paylaşmak istiyorum. yalnız olmadigimizi bilmeliyiz.
Katılım Tarihi
03 Haz 2025
Şehir
Izmir
Tanı Yılı
2016 (10 yıl)
Doğum Yılı
1971 (55 yaş)
Son Entry'ler
6
meditasyon ve farkındalık
evde yapilabilecek 15 dakikalık fibromiyalji egzersiz programimi paylaşıyorum: 1-3 dk: boyun cevirmeler saga-sola, one-arkaya, yavas yavas. 3-5 dk: omuz cevirmeler, kol acma-kapama. 5-8 dk: kedi-inek hareketi (hands and knees pozisyonunda sirt yuvarlama-cukurlastirma). 8-11 dk: bacak germeler, hamst...