ozlemcetin4919 · Ozlem C.

sizde de böyle mi? bazen bu suçluluk duygusu o kadar ağır geliyor ki, günümü mahvediyor. nasıl başa çıkıyorsunuz?

sizde de böyle mi? işlenmiş gıdalardan uzak durmak bazen zorlayıcı olabiliyor. özellikle sosyal ortamlarda ya da misafirliklerde ne yapıyorsunuz? önerileriniz var mı?

ev işlerini nasıl yönettiğimi paylaşmak istiyorum çünkü bu çok büyük bir sorun. ben kaşık teorisini uyguluyorum. her gün belli sayida kaşığım var ve her is bir kaşık harcıyor. öncelikli işleri belirliyorum, önemli olmayanları erteliyorum. ev işlerini günlere boldum: pazartesi camasir, sali mutfak te...

mindfulness meditasyon fibromiyalji için gerçekten ise yarıyor mu? benim 1 yıllık deneyimim: evet, yarıyor ama mucize değil. her gün 10-15 dk yapıyorum, headspace uygulamasini kullanıyorum. ağrıyı yok etmiyor ama agriyla iliskimi değiştirdi. eskiden ağrı olunca panik yapıyordum, şimdi agrıyı gözleml...

gece ağrıdan uyanan arkadaslara bir ipucu: yatmadan önce 15 dk germe yapın. özellikle ağrı olan bolgelere yumusak germeler. bir de sıcak su sisesi kullanin, ağrı olan bölgeye koyun. ben bel altima koyuyorum, sıcaklık kas gerginligini cozuyor ve daha uzun süre uyuyabiliyorum. ayrica uyku pozisyonu ço...