onurozturk9399 · Onur O.

eliminasyon diyetini doktorum esliginde yapıyorum ve çok faydalı. nasıl isliyor: 3 hafta boyunca sadece temel gıdalar yiyorsunuz (pirinc, tavuk, kabak, havuc gibi). sonra her hafta bir gıda grubu ekliyorsunuz ve vucudunuzun tepkisini izliyorsunuz. ben bu sekilde gluten, sut ürünleri ve solanaceae ai...

hobby edinmek istiyorum ama enerjim yetmiyor diyen arkadaslara onerilerim: otuarak yapılabilecek hobiler secin. boyama (mandala boyama kitaplari harika), puzzle, orgu (el ağrısı olmayan günler), günlük yazmak, podcast dinlemek, fotografcılik (telefonla bile olur), bahcecilik (küçük saksı bitkileri),...

eliminasyon diyetini doktorum esliginde yapıyorum ve çok faydalı. nasıl isliyor: 3 hafta boyunca sadece temel gıdalar yiyorsunuz (pirinc, tavuk, kabak, havuc gibi). sonra her hafta bir gıda grubu ekliyorsunuz ve vucudunuzun tepkisini izliyorsunuz. ben bu sekilde gluten, sut ürünleri ve solanaceae ai...

yemek hazırlama konusu fibromiyalji hastaları için büyük bir sorun çünkü enerjimiz sınırlı. ben su sistemi gelistirdim: pazar günü iyi oldugumda tüm haftanin yemeklerini hazırliyorum, porsiyon porsiyon donduruyorum. boylece hafta içi sadece mikrodalgada isitmam yetiyor. meal prep yapıyorum yani. bol...

fizik tedavi gerçekten ise yariyor mu diye soranlara: benim deneyimim çok olumlu. haftada 3 gün gittim 3 ay boyunca. programimda su vardi: sıcak uygulama 20dk, ultrason 10dk, tens 15dk, sonra egzersiz. özellikle sıcak uygulama + tens kombinasyonu çok rahatlatici. egzersizler başlangıçta acitti ama z...