ilknursahin2942 · Ilknur S.

kahve fibromiyalji ile nasıl etkilesiyor? benim deneyimim karmasik. sabah bir fincan kahve enerjime iyi geliyor ve beyin sisimi azaltıyor. ama 2'den fazla fincan icersem titremee, anksiyete ve gece uyuyamama oluyor. ve ertesi gün agrilarim artıyor. ben su formulu buldum: sabah 1 fincan, ogleden sonr...

ben tens cihazı aldım evde kullanmak için ve çok memnunum. hastanede fizik tedavi sirasinda tens uygulaniyordu, çok iyi geliyordu. eve de alayim dedim, 800 liraya Amazon'dan aldım. her gün omuz ve boyun bolgesine 20 dk uyguluyorum. agrini aninda azaltıyor, kas gersimini cozuyor. tabii kalici değil, ...

evde yapilabilecek 15 dakikalık fibromiyalji egzersiz programimi paylaşıyorum: 1-3 dk: boyun cevirmeler saga-sola, one-arkaya, yavas yavas. 3-5 dk: omuz cevirmeler, kol acma-kapama. 5-8 dk: kedi-inek hareketi (hands and knees pozisyonunda sirt yuvarlama-cukurlastirma). 8-11 dk: bacak germeler, hamst...