dilekozer9104 · Dilek O.

ağrı günlugu tutmaya basladigimda hayatım değişti. excel tablosu yaptim: tarih, ağrı bolgesi, ağrı şiddeti 1-10, o gün yedigim seyler, uyku kalitesi, hava durumu, stres seviyesi, aktiviteler. 3 ay tutunca kaliplar ortaya çıktı. mesela: gluten yedigim gün ertesi agrilarim artıyor, yağmurdan bir gün ö...

benim de fibromiyaljiyle birlikte başka sağlık sorunlarım ortaya çıktı. doktorlar bir türlü bulamadı ama ben hissettim, başka bir şey var. bazen bu kadar acı çekmek zor geliyor

ya artık dayanamıyorum, her gün ağrılarla uyanmak zor. antidepresanlar işe yaramıyor gibi hissediyorum. başka ne yapabilirim?

anti-inflamatuar diyeti 6 aydır uyguluyorum ve sonuclarim çok olumlu. neler yapıyorum: islenmis gıda yok, beyaz şeker yok, trans yağ yok, kizil et haftada max 1 kez. bunlarin yerine: bol sebze ve meyve, özellikle koyu yeşil yapraklar, yaban mersinleri, ceviz badem, zeytin yağı, omega 3 zengin balık ...

aralikli oruç fibromiyalji için faydalı mi? benim deneyimim olumlu. 16:8 yontemini uyguluyorum yani günun 16 saatini aç geçiriyorum, 8 saatlik pencerede yiyorum. genellikle ogledon aksama kadar. ilk hafta çok aciktim ama vücudum alisti. 3 aydır yapıyorum ve şöyle degisiklikler gördüm: sabah siskinli...