fibromiyalji ağrılari
ya artık dayanamıyorum, her gün başka bir yerim ağrıyor, sabah kalkınca sanki bir kamyon çarpmış gibi hissediyorum, ne yapacağımı bilmiyorum
bende de sabahları kalktığımda sanki tüm kaslarım kilitlenmiş gibi oluyor, hareket edemiyorum, bu duruma alışmak çok zor
bende de bazen aniden gelen ağrılar oluyor, özellikle stresli günlerden sonra, kendime biraz zaman ayırmaya çalışıyorum, belki bu da işe yarar
ya bazen o kadar yorgun hissediyorum ki, hiçbir şey yapmak istemiyorum, bu nasıl geçecek bilmiyorum
bence düzenli egzersiz yapmak önemli, hafif yürüyüşler bile bazen ağrıları azaltabiliyor, denemekte fayda var
bence meditasyon çok faydalı, zihnini boşaltmak ve vücuda biraz zaman tanımak lazım, deneyin derim
sizde de böyle mi, bazen birdenbire çarpan ağrılar yüzünden tüm günüm mahvoluyor, hiç beklemediğim anlarda geliyorlar
hava değişimi ağrıyı tetikliyor demek için meteorolojik verilere baktim. gerçekten de basınç değişiminin fibromiyalji alevlenmesiyle korelasyonu var. yağmur yağmadan 12-24 saat önce agrilarim artıyor, hava basinci düşünce kas gerginliği artıyor. bununla başa çıkmak için hava durumunu takip ediyorum ve düşen basınç gorursem o güne hafif program yapıyorum, egzersizi erteliyorum, daha fazla dinleniyorum. kisın özellikle çok zor, soğuk havada ağrılar ikiye katlaniyor.
bir arkadaşım bitki çayları önerdi, özellikle papatya çayı belki fayda sağlar diye düşündüm, bence denemekte fayda var
ağrı günlugu tutmaya basladigimda hayatım değişti. excel tablosu yaptim: tarih, ağrı bolgesi, ağrı şiddeti 1-10, o gün yedigim seyler, uyku kalitesi, hava durumu, stres seviyesi, aktiviteler. 3 ay tutunca kaliplar ortaya çıktı. mesela: gluten yedigim gün ertesi agrilarim artıyor, yağmurdan bir gün önce ağrılar yoğunlaşıyor, 6 saatten az uyudugum gün ertesi berbat oluyorum. bu bilgilerle tetikleyicilerimi tespit ettim ve onlardan kacinarak agrilarimi azalttim. herkese siddetle tavsiye ederim ağrı günlugu tutmayi.