defnekilic1311 · Defne K.

flare-up dönemi gerçekten korkunç bir deneyim. normal günlerde ağrım 3-4 seviyesindeyken flare-up'ta 8-9'a çıkıyor. tüm vücudum yanıyor, her dokunuş acıtıyor, yorgünluk tarif edilemez seviyede. ben flare-up donemlerinde su yapıyorum: öncelikle panik yapmiyorum çünkü stres daha da kotulestiriyor. ken...

melatonin uyku için gerçekten ise yariyor mu? benim deneyimim olumlu. 3mg gece yatmadan 30dk önce alıyorum. daha kolay uyuyakaliyorum, uyku latansim azaldı yani yatakta dolanma süresi daha kisa. ama gece uyanmalari tamamen engelleyemiyor. derin uyku suremin artigini uyku takip uygulamasindan görüyor...