fibromiyalji ve meditasyon
ben de meditasyon yapmaya başladım ama hala bazı günler zorlanıyorum. zor anlarımda gerçekten iyi geliyor ama bazen tamamen kaybolmuş hissediyorum
şunu dene, her sabah 5 dakika meditasyon yapmayı alışkanlık haline getir. zamanla daha iyi hissedeceğini düşünüyorum
ben meditasyonu yeni keşfettim ve gerçekten işe yaradığını düşünüyorum. her gün 10 dakika ayırmaya çalışıyorum, o kadar rahatlatıcı ki. bel ağrılarım bile azaldı sanki
bence meditasyon fibromiyaljiyi yönetmek için harika bir yöntem. stresle başa çıkmakta yardımcı oluyor. bir denemekte fayda var
ya artık dayanamıyorum. meditasyon yapmayı denedim ama yine de acılarım geçmiyor. bu psikolojik bir şey mi yoksa gerçekten işe yarıyor mu?
sizde de meditasyon sonrası baş ağrısı oluyor mu? bazen ben de yaparken geriliyorum ve bu beni rahatsız ediyor
ya artık dayanamadım, meditasyon yapmayı bırakmayı düşünüyorum. hiç işe yaramıyor gibi geliyor ve daha çok geriliyorum
zamanla alıştım ben de meditasyona, artık bana çok iyi geliyor. bazen gözlerimi kapatıp derin nefes almak bile yetiyor
zamanla düzeldi bende meditasyon sayesinde. önce zor geliyordu ama alıştıkça daha çok faydasını gördüm. mutlaka deneyin derim
derin uyku problemi fibromiyalji'nin temel sorunlarından biri. normal insanlarda gece boyunca 4-5 derin uyku döngüsü olur, bizde 1-2 olabiliyor veya hiç olmayabiliyor. bu yuzden 10 saat uyusak bile dinlenmis hissetmiyoruz. ben bu sorunu azaltmak için: kafein ogleden sonra yok, alkol yok, yatmadan 2 saat önce ağır yemek yok, yatak odasi 18 derece, uyumadan önce 478 nefes teknigi. bu onlemlere ragmen tam çözüm değil ama iyileşme var.