fibromiyalji psikolojik etkileri
ben de psikolojik etkilerini çok yaşıyorum, bazen kendimi çok yalnız hissediyorum. başkaları beni anlamıyor gibi geliyor, o yüzden destek grubu çok iyi geliyor
ya bu hastalık yüzünden her şeyden vazgeçesim geliyor, bazen sadece yatağıma uzanıp hiçbir şey yapmak istemiyorum. içimdeki sıkışıklık beni çok yoruyor
ya artık dayanamıyorum, her gün aynı şeyler, bazen sanki kafamda bir sis var gibi hissediyorum. insanlar dışarıdan bakınca her şey normalmiş gibi ama içimde bir savaş var, kimse anlamıyor
bende de psikolojik etkileri çok yoğun. kaygı, depresyon, hepsi bir arada. ne zaman işe gitsem kendimi çok kötü hissediyorum, yanımda destek olacak birinin olmaması da cabası
bence günlük tutmayı dene, hissettiklerini yazmak bazen çok rahatlatıcı olabiliyor. belki de içindeki yükü biraz hafifletir
bence kendine küçük hedefler koymayı dene, günlük yürüyüş yapmak veya hoşlandığın bir aktiviteyi yapmak bile ruh halini değiştirebilir
sizde de böyle mi? bazı günler her şeyi bırakıp gitmek istiyorum, ama biliyorum ki bu geçici. bir şekilde bu günleri atlatmak lazım
is hayatinda fibromiyalji yasaanması gerçekten çok zor. ben ofiste calisiyordum ama artık gidemez oldum. uzun süre oturmak agrıtıyor, toplantılar yoruyor, beyin sisi is performansimi dusurdu. patronuma durumu anlattim, önce anladi ama zamanla sabirsizlandi. sonunda evden calismaya geçtim, bu çok ise yaradi. kendi tempomda calısabiliyorum, kötü günlerde yataktan bile calısabiliyorum. herkes bu kadar sansli değil biliyorum ama esnek çalışma fibromiyalji hastaları için hayatı.
mindfulness meditasyon fibromiyalji için gerçekten ise yarıyor mu? benim 1 yıllık deneyimim: evet, yarıyor ama mucize değil. her gün 10-15 dk yapıyorum, headspace uygulamasini kullanıyorum. ağrıyı yok etmiyor ama agriyla iliskimi değiştirdi. eskiden ağrı olunca panik yapıyordum, şimdi agrıyı gözlemliyorum, mücadele etmiyorum. bu yaklasim ağrı seviyesini düsürmese de başa cikma becerimi artirdi. uyku kalitem iyileşti, stresim azaldı. 8 haftalık MBSR programı da var, onuu da öneririm.
is hayatinda fibromiyalji yasaanması gerçekten çok zor. ben ofiste calisiyordum ama artık gidemez oldum. uzun süre oturmak agrıtıyor, toplantılar yoruyor, beyin sisi is performansimi dusurdu. patronuma durumu anlattim, önce anladi ama zamanla sabirsizlandi. sonunda evden calismaya geçtim, bu çok ise yaradi. kendi tempomda calısabiliyorum, kötü günlerde yataktan bile calısabiliyorum. herkes bu kadar sansli değil biliyorum ama esnek çalışma fibromiyalji hastaları için hayatı.