serkansen6720 · Serkan S.

bende de aynı şey oluyor, egzersiz sonrası kendimi bir ton ağır hissettiğimde moralim bozuluyor. acaba bu normal mi? başka çözüm yolları var mı?

bence aqua aerobik hem eğlenceli hem de faydalı, suyun içinde hareket etmek gerçekten başka bir şey

bugün fibromiyalji tanısı aldım ve karisik duygular icindeyim. bir yandan rahatladim çünkü 3 yildir hiçbir doktor ne olduğunu bulamiyordu. romatizma mi, lupus mu, MS mi diye onlarca test yapıldı, hepsi normal. en sonunda bir romatolog fibromiyalji dedi. diğer yandan korkuyorum, bu ne demek, hayatım ...

uyku hijyeni kurallarını uygulamaya başladım ve uyku kalitem gerçekten iyileşti. neler yapıyorum: her gün aynı saatte yatıp aynı saatte kalkıyorum hafta sonu dahil. yatak odasında telefon yok, TV yok. yatmadan 1 saat önce mavi isik yok. oda sicakligi 18-20 derece. karartma perde aldım, tam karanlik....

ilaç kullanmadan fibromiyalji tedavisi mumkun mu? ben 2 yildir ilaçsız yaşıyorum ve idare ediyorum. ama bu herkese uygün olmayabilir, benim agrilarim orta siddettte. ne yapıyorum: her gün 30dk yürüyüş, haftada 3 gün yoga, günde 10dk meditasyon, anti-inflamatuar diyet, uyku hijyeni kurallarina uyuyor...