korayyalcin3489 · Koray Y.

zamanla düzeldi bende de, ilk başta zor olsa da düzenli bir uyku saati oluşturmak çok işe yarıyor. vücudun alışıyor bir yere kadar.

sizde de böyle mi? gabapentin alırken yan etkilerle boğuşmak zorunda kalıyor musunuz? bazen başım dönüyor ve bu beni çok yoruyor

ağırlıklı battaniye kullanıyorum 7 kilo. bu battaniye uzerinize hafif bir basınç uyguluyor ve bu derin dokunma basinci denen seyi saglıyor. anksiyeteyi azaltıyor, uyku kalitesini artırıyor. bilimsel olarak oksitosin salgilanmasini artirdigi gosterilmis. ben aldiktan sonra daha hizli uyuyakaldigimi v...

ağrı günlugu tutmaya basladigimda hayatım değişti. excel tablosu yaptim: tarih, ağrı bolgesi, ağrı şiddeti 1-10, o gün yedigim seyler, uyku kalitesi, hava durumu, stres seviyesi, aktiviteler. 3 ay tutunca kaliplar ortaya çıktı. mesela: gluten yedigim gün ertesi agrilarim artıyor, yağmurdan bir gün ö...

evde yapilabilecek 15 dakikalık fibromiyalji egzersiz programimi paylaşıyorum: 1-3 dk: boyun cevirmeler saga-sola, one-arkaya, yavas yavas. 3-5 dk: omuz cevirmeler, kol acma-kapama. 5-8 dk: kedi-inek hareketi (hands and knees pozisyonunda sirt yuvarlama-cukurlastirma). 8-11 dk: bacak germeler, hamst...