emineozer4304 · Emine O.

mevsim değişimi fibromiyalji ağrısıni nasıl etkiliyor: ben 2 yildir hava durumu ve ağrı korelasyonunu takip ediyorum. bulgularim: soğuk hava ağrıyı artıriyor kesinlikle, yağmur oncesi basınç düşünce agrılar artıyor, nem oranı yüksek oldugünda daha kötü hissediyorum, sıcak ve kuru hava en iyi donemim...

fibromiyalji ve depresyon birbirini besleyen bir kısır döngü. ağrı depresyona neden oluyor, depresyon ağrıyı artırıyor. ben bu donguden çıkmak için hem ilaç tedavisi (SNRI) hem de psikoterapi alıyorum. bilisssel davranis terapisi ile ağrı hakkındaki düşüncelerimi degistirmeye çalışıyorum. mesela esk...

derin uyku problemi fibromiyalji'nin temel sorunlarından biri. normal insanlarda gece boyunca 4-5 derin uyku döngüsü olur, bizde 1-2 olabiliyor veya hiç olmayabiliyor. bu yuzden 10 saat uyusak bile dinlenmis hissetmiyoruz. ben bu sorunu azaltmak için: kafein ogleden sonra yok, alkol yok, yatmadan 2 ...

zerdecel fibromiyalji için doğal bir anti-inflamatuardir ve ben her gün kullanıyorum. sabah smoothieme 1 tatli kaşığı zerdecal, biraz karabiber (emilimi arttiriyor) ve hindistancevizi yağı katiyorum. yemeklere de bol bol katiyorum. ayrica zerdecel cayi yapıyorum: sıcak su, zerdeecal, bal, limon. 4 a...

aralikli oruç fibromiyalji için faydalı mi? benim deneyimim olumlu. 16:8 yontemini uyguluyorum yani günun 16 saatini aç geçiriyorum, 8 saatlik pencerede yiyorum. genellikle ogledon aksama kadar. ilk hafta çok aciktim ama vücudum alisti. 3 aydır yapıyorum ve şöyle degisiklikler gördüm: sabah siskinli...