D
demirucar8410 · Demir U.
umut filizi
yillardir ağrı ile yaşıyorum ama hayattan kopmadim. mucadeleye devam.
Katılım Tarihi
09 Oca 2025
Şehir
Bolu
Tanı Yılı
2021 (5 yıl)
Doğum Yılı
1993 (33 yaş)
Son Entry'ler
7
derin uyku problemi
bence uyumadan önce bir şeyler okumak güzel olabilir. bazen kitap okurken uyuyakalıyorum, hem zihnimi dinlendiriyor hem de uykuya geçişi kolaylaştırıyor
ibuprofen fibromiyaljide ise yarar mi
sizde de böyle mi? bazen ibuprofen alıyorum ama etkisi kısa sürüyor. acaba başka bir şey denemeli miyim?
hareketsizlik en büyük dusman
bence düzenli hareket etmeye başlamak için egzersiz yaparken sevdiğin müzikleri dinlemek harika bir motivasyon oluyor, beni çok teşvik ediyor
kiş aylarında hareket etmek çok zor
egzersiz sonrası ağrı artışı konusunu ele almak istiyorum çünkü cogu insan bu yüzden egzersizi birakiyor. evet, başlangıçta egzersiz sonrası ağrı olacak, bu normal. ama bu 'iyi ağrı', kaslarinizin güçlendiğinin isareti. önemli olan aşırı yapmamak. ben su kurali uyguluyorum: yuizde 50 kurali. ne kada...
su içmenin önemi abartılıyor mu
yemek hazırlama konusu fibromiyalji hastaları için büyük bir sorun çünkü enerjimiz sınırlı. ben su sistemi gelistirdim: pazar günü iyi oldugumda tüm haftanin yemeklerini hazırliyorum, porsiyon porsiyon donduruyorum. boylece hafta içi sadece mikrodalgada isitmam yetiyor. meal prep yapıyorum yani. bol...