aylinaydin2244 · Aylin A.

sabah kalktığımda ilk 30-45 dakika cehennem gibi. tüm vücudum tutulmus, kaskatı, hareket etmek acıtıyor. bu sabah tutukluğunu hafifletmek için suna yapıyorum: yatakta iken hafif germe hareketleri yapıyorum, eller ve ayaklari yumruk yapip aciyorum, boynu yavas yavas saga sola ceviriyorum. sonra sıcak...

ya artık dayanamıyorum, fizik tedaviye gidiyorum ama hiçbir faydasını göremiyorum. ne zaman geçecek bu sıkıntılar?

bence sıcak uygulama daha rahatlatıcı oluyor. kasları gevşetiyor, en azından benim için öyle. denemekte fayda var

fizik tedavi gerçekten ise yariyor mu diye soranlara: benim deneyimim çok olumlu. haftada 3 gün gittim 3 ay boyunca. programimda su vardi: sıcak uygulama 20dk, ultrason 10dk, tens 15dk, sonra egzersiz. özellikle sıcak uygulama + tens kombinasyonu çok rahatlatici. egzersizler başlangıçta acitti ama z...