aralikli oruç deneyen var mi
eliminasyon diyetini doktorum esliginde yapıyorum ve çok faydalı. nasıl isliyor: 3 hafta boyunca sadece temel gıdalar yiyorsunuz (pirinc, tavuk, kabak, havuc gibi). sonra her hafta bir gıda grubu ekliyorsunuz ve vucudunuzun tepkisini izliyorsunuz. ben bu sekilde gluten, sut ürünleri ve solanaceae ailesinin (domates, biber, patates, patlican) beni tetikledigini kesfettim. bu gidalari cikarinca ağrılarımda belirgin azalma oldu. ama profesyonel eslik şart, kendi basınıza denemeyin beslenme eksikliği olusabilir.
yemek hazırlama konusu fibromiyalji hastaları için büyük bir sorun çünkü enerjimiz sınırlı. ben su sistemi gelistirdim: pazar günü iyi oldugumda tüm haftanin yemeklerini hazırliyorum, porsiyon porsiyon donduruyorum. boylece hafta içi sadece mikrodalgada isitmam yetiyor. meal prep yapıyorum yani. bol sebzeli corbalar, firin tavuk, pirinc pilavı, kuru baklagiller. bu sistem sayesinde hem sağlıklı besleniyorum hem de her gün mutfakta saatlerce durmmak zorunda kalmıyorum.
zerdecel fibromiyalji için doğal bir anti-inflamatuardir ve ben her gün kullanıyorum. sabah smoothieme 1 tatli kaşığı zerdecal, biraz karabiber (emilimi arttiriyor) ve hindistancevizi yağı katiyorum. yemeklere de bol bol katiyorum. ayrica zerdecel cayi yapıyorum: sıcak su, zerdeecal, bal, limon. 4 aydır düzenli kullanıyorum ve genel ağrılarımda hafif bir azalma var. bilimsel calismalarda da curcumin'in anti-inflamatuar etkisi gosterilmis. zarari yok, faydası var, neden denemeyelim.
ben de aralıklı oruç denedim ama çok zorlandım ya, başta enerjim düşüyordu. sonra alıştım ama yine de bazı günler kötü hissettim. bence denemek güzel ama dikkatli olmak lazım
ben de aralıklı oruç yapmaya başladım ama bazı günler kendimi çok yorgun hissediyorum. acaba başka fibromiyalji hastaları da böyle mi yaşıyor?
ya artık dayanamıyorum, aralıklı oruç yüzünden sürekli aç kalıyormuşum gibi hissediyorum. bazen kendimi çok halsiz buluyorum. bu konuda başka bir yöntem var mı?
bence bu aralıklı oruç işini denemek için harika bir fırsat. ama mutlaka dinlenmek de önemli, dikkat etmelisiniz
ben de aralıklı oruç deneyimledim ama ilk başta çok zorlandım. açlık hissi beni de çok zorladı. ama zamanla alıştım ve şimdi daha iyi hissediyorum
bence aralıklı oruç fibromiyalji için faydalı olabilir ama herkesin vücut yapısı farklı. dikkat etmekte fayda var. denemek isteyenlere sabırlı olmalarını öneririm
sizde de böyle mi? ben aralıklı oruç yaparken bazı günler çok enerjik hissediyorum ama bazen de tam tersi oluyor. bu da normal mi merak ediyorum