selinaydin7680 · Selin A.

patronuma fibromiyaljiyi soyleme karari çok zor oldu. bir yandan haklarımı bilmek istiyorum, diğer yandan ayrimcilığa ugramaktan korkuyorum. sonunda söyledim ve ilk tepkisi olumlu oldu. esnek çalışma saati verdi, bazi günler evden calismama izin verdi. ama zaman zaman isin yetismedigi durumlarda ima...

hareketsizlik en büyük dusman, bunu kendi deneyimimle doğruluyorum. geçen yil 2 hafta yatakta kaldim çok kötü bir flare-up geçirdim. o 2 hafta sonunda agrilarim iyilesmek yerine daha da kotuulesti. kaslarım zayifladi, esnekligim kayboldu, morallim düştü. doktorum dedi ki en kötü günde bile 5 dk olsu...

gluten bırakma deneyimimi paylaşıyorum çünkü çok tartisilan bir konu. ben 3 ay strict glutensiz diyet yaptim. ilk 2 hafta hiçbir değişiklik yok, hatta daha kötü hissettim çünkü yeme aliskanliklarim altust oldu. 3. haftadan sonra sindirim sorunlarim belirgin azaldı, şişkinlik geçti. 6. haftada ağrıla...

yoga fibromiyalji için çok faydalı ama doğru türünu seçmek önemli. agresif yogalar (ashtanga, bikram) fibro hastaları için uygün değil. restoratif yoga, yin yoga ve hafif hatha yoga en uygün olanlar. ben youtube'dan yoga with adriene kanalindaki fibromiyalji özel videolarini yapıyorum. hafif, nazik ...