selimtas7075 · Selim T.

sizde de böyle mi? bazen tai chi yaparken aşırı yorgun hissediyorum, bu normal mi yoksa yanlış mı yapıyorum

huzursuz bacak sendromu fibromiyaljiyle birlikte gelen bir bela. gece yataga girince bacaklarim sürekli hareket etmek istiyor, karıncalanma, gerginlik, huzursuzluk. uyuyamıyorum çünkü bacaklarim durmıyor. doktorum demir eksikliği olabilir dedi, kan testi yapıldı ve gerçekten de ferritin dusuktu. dem...

yüzme fibromiyalji için en iyi egzersiz bence ve nedenlerini açıklamak istiyorum. birincisi suyun kaldirma kuvveti eklemlere binen yuku azaltıyor, ikincisi sıcak su kas gevemesine yardiyor, ucuncusu su direnci hafif kuvvet antrenmanı sağlıyor, dorduncusu kardiyo kapasitesini artırıyor. ben haftada 3...

kahve fibromiyalji ile nasıl etkilesiyor? benim deneyimim karmasik. sabah bir fincan kahve enerjime iyi geliyor ve beyin sisimi azaltıyor. ama 2'den fazla fincan icersem titremee, anksiyete ve gece uyuyamama oluyor. ve ertesi gün agrilarim artıyor. ben su formulu buldum: sabah 1 fincan, ogleden sonr...

stres ve ağrı arasındaki bağlantı bilimsel olarak kanıtlanmış bir gerçek. stres hormonu kortizol, ağrı algılamasını artırıyor ve kas gerginliğine neden oluyor. ben bunu kendi hayatimda net görüyorum. stresli bir toplanti, aile tartismasi, trafik siniri... hepsi ertesi gün ağrımı artırıyor. stres yön...