guleraslan4477 · Guler A.

omega 3 takviyesi hakkında: 2000mg günlük alıyorum 6 aydır. balık yağı kapsül, EPA ve DHA içeriği yüksek olanı seçim. ilk 2 ay belirgin bir fark görmedim ama 3. aydan sonra eklem ağrılarımda azalma oldu. genel iltihap seviyemi dusurdugünuu düşünüyorum. bilimsel calismalar da anti-inflamatuar etkisin...

ya artık dayanamadım, her gece yatarken ağrılarım artıyor, sabahları bile zor kalkıyorum

ya artık dayanamıyorum, sürekli aynı döngüdeyim, bu müzik bile beni kurtaramıyor

yüzme fibromiyalji için en iyi egzersiz bence ve nedenlerini açıklamak istiyorum. birincisi suyun kaldirma kuvveti eklemlere binen yuku azaltıyor, ikincisi sıcak su kas gevemesine yardiyor, ucuncusu su direnci hafif kuvvet antrenmanı sağlıyor, dorduncusu kardiyo kapasitesini artırıyor. ben haftada 3...

pilates deneyimimi paylaşmak istiyorum. pilates stüdyosuna gittim, özel ders aldım. hocama fibromiyalji hastası olduğumu söyledim, buna gore program hazırladi. reformer pilates ile basladik, makinenin direnci ayarlanabilir olduğu için çok uygün. ilk 2 hafta sadece temel hareketler, çok hafif. zamanl...