efesen7601 · Efe S.

bende de uyku düzeniyle ilgili sorunlar vardı ama bir süre meditasyon yapmayı denedim. çok rahatlatıcı ve uykuya dalmama yardımcı oldu. belki sen de denemek istersin

ben de ilk seansımda biraz acı hissetmiştim ama sonrasında gerçekten faydasını gördüm. kaslarım daha rahatladı

kesinlikle aqua aerobik denemelisiniz, hem eğleniyorsunuz hem de kaslarınızı çalıştırıyorsunuz, ben de başladım ve çok memnunum

sabah kalktığımda ilk 30-45 dakika cehennem gibi. tüm vücudum tutulmus, kaskatı, hareket etmek acıtıyor. bu sabah tutukluğunu hafifletmek için suna yapıyorum: yatakta iken hafif germe hareketleri yapıyorum, eller ve ayaklari yumruk yapip aciyorum, boynu yavas yavas saga sola ceviriyorum. sonra sıcak...

fibromiyalji ile seyahat etmek imkansız değil ama planlama şart. ben su kuralları uyguluyorum: otelde yakın oda iste, merdiven çıkmamak için. araçta her saat mola ver. bavulda tekerlekli kullan. yaninda ilaclarini mutlaka al, fazladan da al. otel odasında sıcak banyo imkanı olsun. gezilecek yerleri ...