E
efeates8018 · Efe A.
yol arkadaşı
deneyimlerimi paylaşmak istiyorum. yalnız olmadigimizi bilmeliyiz.
Katılım Tarihi
15 Nis 2025
Şehir
Antalya
Tanı Yılı
2016 (10 yıl)
Doğum Yılı
1976 (50 yaş)
Son Entry'ler
8
aqua aerobik tavsiye ederim
aynen öyle, suyun içinde kendimi hafif hissediyorum, bu kadar faydalı olacağını düşünmemiştim
ailem inanmıyor hastalığıma
ya artık dayanamıyorum, her gün aynı tartışmayı yaşıyoruz. 'çünkü görünmüyorsun' diyorlar ama içimde bir savaş var
gece ağrıdan uyaniyorum sürekli
bende de hep aynı dert. bazen ağrılar o kadar şiddetli oluyor ki uykuya dalmak imkansız hale geliyor. uyku hijyenine dikkat etmem gerektiğini duyuyorum ama uygulamak zor oluyor
hobiler edinmek istiyorum
enerji yönetimi fibromiyalji ile yasarken en önemli beceri. ben su sistemi gelistirdim: günü 3 dilime boluyorum, her dilimde 1 aktif is + 1 dinlenme. mesela sabah: kahvalti hazırla + 30dk dinlen + kisa yürüyüş + 30dk dinlen. oglen: is yap + 30dk dinlen. aksam: hafif yemek + dinlenme. kötü günlerde b...
gelecek kaygisi
mindfulness meditasyon fibromiyalji için gerçekten ise yarıyor mu? benim 1 yıllık deneyimim: evet, yarıyor ama mucize değil. her gün 10-15 dk yapıyorum, headspace uygulamasini kullanıyorum. ağrıyı yok etmiyor ama agriyla iliskimi değiştirdi. eskiden ağrı olunca panik yapıyordum, şimdi agrıyı gözleml...