A
ahmetkilic6549 · Ahmet K.
umut filizi
fibromiyalji beni yildiramadi. her gün bir adim ileri.
Katılım Tarihi
11 Ağu 2024
Şehir
Diyarbakir
Tanı Yılı
2025 (1 yıl)
Doğum Yılı
1987 (39 yaş)
Son Entry'ler
7
gece terlemesi fibromiyaljiden mi
bence düzenli su içmek ve odayı serin tutmak faydalı olabilir. ben öyle yapıyorum ve biraz rahatladım
parasetamol yetmiyor artık
ya gerçekten dayanamıyorum bazen tek paracetamol ile bile geçmiyor ağrılarım, başka bir şey denemek zorundayım
egzersiz sonrası ağrı artıyor
bende de egzersiz sonrası ağrılar artıyor, bazen o kadar kötü oluyorum ki yürümekte zorlanıyorum. ama geçen gün yoga yapmaya başladım, belki biraz etkisi olur diye düşünüyorum
uyku duzenim yok nasıl duzeltirim
uyku hijyeni kurallarını uygulamaya başladım ve uyku kalitem gerçekten iyileşti. neler yapıyorum: her gün aynı saatte yatıp aynı saatte kalkıyorum hafta sonu dahil. yatak odasında telefon yok, TV yok. yatmadan 1 saat önce mavi isik yok. oda sicakligi 18-20 derece. karartma perde aldım, tam karanlik....
sosyal izolasyon problemi
eşim hastalığımı anlamıyor ve bu çok acı verici. dışarıdan bakılınca sapasağlam görünüyorum ama içimde fırtinalar kopuyor. bazen 'sen hep hastasın' diyor, 'biraz kendini topla' diyor. bu sozler bıçak gibi saplanıyor. terapiste birlikte gittik, terapist fibromiyaljiyi anlatti ona, bilimsel makaleler ...