ağrı kesici bağımlılığı
trigger point masajının fibromiyalji için faydalarını anlatmak istiyorum. fizik tedavicim öğretti bana ve eşime. özellikle trapez kasi, boyun kasları ve lumbal bölgede trigger noktalar var bende. bu noktalara 30-60 saniye basılı tutuyorsunuz, başlangıçta çok acıtıyor ama sonra kas gevsiyor ve raatlama geliyor. youtube'da çok güzel videolar var, anatomik olarak hangi noktalara basilacagini gösteren. eşim bana haftada 2-3 kez yapıyor, çok büyük fark yaratiyor.
trigger point masajının fibromiyalji için faydalarını anlatmak istiyorum. fizik tedavicim öğretti bana ve eşime. özellikle trapez kasi, boyun kasları ve lumbal bölgede trigger noktalar var bende. bu noktalara 30-60 saniye basılı tutuyorsunuz, başlangıçta çok acıtıyor ama sonra kas gevsiyor ve raatlama geliyor. youtube'da çok güzel videolar var, anatomik olarak hangi noktalara basilacagini gösteren. eşim bana haftada 2-3 kez yapıyor, çok büyük fark yaratiyor.
flare-up dönemi gerçekten korkunç bir deneyim. normal günlerde ağrım 3-4 seviyesindeyken flare-up'ta 8-9'a çıkıyor. tüm vücudum yanıyor, her dokunuş acıtıyor, yorgünluk tarif edilemez seviyede. ben flare-up donemlerinde su yapıyorum: öncelikle panik yapmiyorum çünkü stres daha da kotulestiriyor. kendime izin veriyorum yatakta kalmak için. sıcak banyo yapıyorum lavanta yağıyla. çok hafif germe. bol sivi. uyku ilacimi alıyorum uyuyabilmek için. genellikle 2-4 gün sürüyor ve yavas yavas geri dönüyor normale.
sabah kalktığımda ilk 30-45 dakika cehennem gibi. tüm vücudum tutulmus, kaskatı, hareket etmek acıtıyor. bu sabah tutukluğunu hafifletmek için suna yapıyorum: yatakta iken hafif germe hareketleri yapıyorum, eller ve ayaklari yumruk yapip aciyorum, boynu yavas yavas saga sola ceviriyorum. sonra sıcak dus alıyorum en az 10 dakika. dusdan sonra hafif germe. bu rutin sabah tutukluğumu 30 dakikadan 10-15 dakikaya indirdi. sıcak su gerçekten en iyi dostumuz sabah.
hava değişimi ağrıyı tetikliyor demek için meteorolojik verilere baktim. gerçekten de basınç değişiminin fibromiyalji alevlenmesiyle korelasyonu var. yağmur yağmadan 12-24 saat önce agrilarim artıyor, hava basinci düşünce kas gerginliği artıyor. bununla başa çıkmak için hava durumunu takip ediyorum ve düşen basınç gorursem o güne hafif program yapıyorum, egzersizi erteliyorum, daha fazla dinleniyorum. kisın özellikle çok zor, soğuk havada ağrılar ikiye katlaniyor.
flare-up dönemi gerçekten korkunç bir deneyim. normal günlerde ağrım 3-4 seviyesindeyken flare-up'ta 8-9'a çıkıyor. tüm vücudum yanıyor, her dokunuş acıtıyor, yorgünluk tarif edilemez seviyede. ben flare-up donemlerinde su yapıyorum: öncelikle panik yapmiyorum çünkü stres daha da kotulestiriyor. kendime izin veriyorum yatakta kalmak için. sıcak banyo yapıyorum lavanta yağıyla. çok hafif germe. bol sivi. uyku ilacimi alıyorum uyuyabilmek için. genellikle 2-4 gün sürüyor ve yavas yavas geri dönüyor normale.
göğüs ağrısı yaşayan arkadaslar için yazmak istedim çünkü ben de çok korkmuştum. sol göğsümde ağrı olunca direkt kalp krizi sandım, acile koştum. tüm testler yapıldı: EKG, troponin, efor testi, eko. hepsi normal. doktor fibromiyaljiden kaynaklanan kostokondrit olabilir dedi. gerçekten de stresli donemlerde göğsümde batma, yanma oluyor. ama her seferinde kalp mi diye paniğe kapiliyorum. bilmek rahatlattici olsa da her yeni ağrı epizodunda korku yaşıyorum.